Posty

Wyświetlanie postów z październik, 2013

Biegiem po zgrabne łydki!

Która z nas nie marzy o wysportowanych, długich do nieba nogach...? O ile to drugie to już raczej kwestia genetyki, o tyle pierwsze, przy odrobienie motywacji i silnej woli da się osiągnąć po kilku miesiącach wytężonej pracy nad własnym ciałem. Nic nie stanie się samo. Regularne treningi, co najmniej 3 razy w tygodniu to podstawa do tego, by marzenia przekształcić w rzeczywistość. Jakie ćwiczenia wykonywać i w jaki sposób każdego dnia dbać o to, by zrealizować swój cel i cieszyć się zgrabnymi, lekko umięśnionymi łydkami? Poniżej  kilka sposobów.

1) Bieganie to jedna z najlepszych form aktywności poprawiających wygląd naszych nóg. Podczas treningu biegowego poruszone do wysiłku zostają wszystkie większe grupy mięśniowe, m.in.: mięśnie czworogłowe i dwugłowe uda, trójgłowe łydki, pośladkowe a także mięśnie brzucha oraz ramion. Biegając regularnie, po kilku miesiącach, możemy się cieszyć lepszym wyglądem naszych nóg, które stają się jędrniejsze i szczuplejsze, a mięsień trójgłowy łydki p…

The best time for workout!

Często zastanawialiście się, jaka jest najlepsza pora dnia na przeprowadzenie efektywnego treningu? Cóż, to zależy tylko i wyłącznie od naszych preferencji, stylu życia, energii, jaką w sobie posiadamy i czasu, którym dysponujemy. Dla każdego z osobna będzie to inna godzina. Ranne ptaszki z pewnością będą się wolały rozruszać rano. Można wtedy zapewnić sobie sporą dawkę endorfin na cały dzień, porządnie się obudzić i przygotować na kilkanaście, przepełnionych obowiązkami, godzin w pracy. Dzięki rannemu treningowi wzrasta nasza wydajność i pozytywna motywacja do działania. Istnieje jednak grupa osób, które zdecydowanie wolą treningi popołudniowe bądź też wieczorne (i ja się do nich zaliczam ;d). Wysiłek fizyczny po całym dniu pracy i załatwiania ważnych spraw pozwoli rozładować napięcie i zniwelować niepotrzebny stres, wyciszy, wspaniale wpłynie na naszą psychikę i pomoże "rozprostować" zastygłe, po kilku - kilkunastu godzinach siedzenia w biurze/ na uczelni, mięśnie. Trening…

Wszystko co robię, robię dla siebie!

Aktywność fizyczna pozwala nam czerpać radość z życia, podnieść kondycję, wydolność, poprawić niedoskonałości sylwetki...zalet wynikających z aktywnego trybu życia jest nieskończenie wiele. Start może być trudny, szczególnie wtedy, gdy wyznaczymy sobie nierealne cele i za wszelką cenę będziemy się starać do nich dążyć. Zwolnij! Nie wszystko da się osiągnąć od razu. Pamiętaj o tym, że wszystko co robisz, robisz dla siebie! Najważniejsze jest to, aby samemu czuć się dobrze we własnej skórze, nie ulegać presji otoczenia, nie podejmować działania tylko dlatego, że ktoś tego od nas oczekuje, lub chcemy się komuś spodobać;). Wszytko dzieje się w naszej głowie. Wiem, że czasem ciężko jest zaakceptować swoje niedoskonałości, ale wytrwałe dążenie do celu i cieszenie się nawet z niewielkich postępów zaprocentuje.:) Nawet jeśli efekty nie są widoczne, naprawdę warto się ruszać, chociażby dla samej przyjemności i pozytywnej energii, która po treningu utrzymuje się baaardzo długo. Już pisałam o ty…

Sekretne właściwości oleju kokosowego

W ostatnim czasie w Internecie roi się od przeróżnych artykułów dotyczących tajemniczych właściwości olejku kokosowego. Zaintrygowana tym tematem postanowiłam sprawdzić na własnej skórze czy ten rozsławiony produkt faktycznie jest tak doskonały, jak się o nim mówi/pisze. Podobno świetnie nadaje się do smażenia, sałatek, można nim nawet zastąpić masło i używać do smarowania chleba. Występuje w postaci skondensowanej, ma białą barwę, często jest rafinowany, a co za tym idzie, bezzapachowy. Przypomina ścięty tłuszcz, o białej barwie, dlatego też niektórzy nazywają go "masłem kokosowym". Olej, który niedawno zakupiłam nie podlegał procesowi rafinowania, dlatego ma przyjemny, roznoszący się po całym domu zapach wiórków kokosowych. Taki bio olejek można zakupić np. w "Almie", na stoisku ze zdrową żywnością. Cena 24 zł. Mimo wszystko uważam, że są to dobrze zainwestowane pieniądze. Większość ludzi nie wie, że jest to produkt, który nie powoduje tycia, tak jak pozostałe ga…

Aktywne życie = lepsze życie!

Ruch to zdrowie, energia i moc! Sposób na lepsze życie i rozwiązanie wielu problemów! To od nas zależy nasze samopoczucie, nastawienie do życia i sukces w osiąganiu nowych celów ;). Motywacja i upór doprowadzą do zwycięstwa. To nie są puste hasła! Spróbujcie, a przekonacie się, że ruch potrafi zdziałać cuda:). Poniżej 15 powodów, dla których watro podejmować aktywność fizyczną;).

1. Im bardziej jesteś aktywny, tym dłużej pozostaniesz młody, silny i sprawny. "W zdrowym ciele, zdrowy duch"!.
2. Podniesiesz swoją kondycję, dzięki czemu łatwiej będzie Ci wykonywać codzienne czynności.
3. Ruch dostarcza prawdziwy zastrzyk pozytywnej energii. Dzięki endorfinom skutecznie poprawisz swój nastrój, a problemy wydadzą się znacznie mniejsze niż na początku. Oczyścisz swój umysł, być może znajdziesz nowe, konstruktywne rozwiązania, które wcześniej nie przyszłyby Ci do głowy.
4. Zrzucisz kilka zbędnych kilogramów.
5. Będziesz cieszyć się pięknym, świeżym wyglądem. Wzmocnisz skórę, paznok…