Posty

Wyświetlanie postów z maj, 2014

Interwałowy trening dla zaawnasowanych

Witajcie;) W dzisiejszym poście postanowiłam ułożyć dla Was krótki trening:). Na dworze zrobiło się ciepło i przyjemnie, czuć unoszącą się w powietrzu wiosnę i wszystko budzi się do życia. W takie dni nasze ciało DOMAGA się, żeby coś z nim zrobić, najlepiej na zewnątrz: rower, rolki, wygodne buty do biegania i w drogę! ;) Osoby, które wolą jednak potrenować w domu zachęcam do wykonania tego zestawu;). Trzymam kciuki! :)

Rozgrzewka: Opisany trening, będzie treningiem interwałowym. Rozgrzewkę zaczniemy od miniprzysiadów. W tym celu należy ustawić się w pozycji rozkrocznej, a następnie wykonać minisquat, pamiętając o tym, iż kolana nie mogę wychodzić poza linię palców u stóp. Miednica jest zrotowana, a tyłek wysuwamy jak najbardziej do tyłu (pozycja narciarska). Ćwiczenie powtarzamy przez minutę, a następnie przechodzimy do skipu a (bieg z wysokim unoszeniem kolan, aż do klatki piersiowej), który również kontynuujemy 60 sekund. Kolejne ćwiczenie to skip b (stopy uderzają o pośladki). Po m…

Wiosenny detoks! ;)

Po zimowym okresie, podczas którego większość z nas przestała tak skrupulatnie zwracać uwagę na swoja wagę i potrzeby organizmu, jak robi się to zazwyczaj w miesiącach wiosenno-letnich, przyszedł czas na mały detoks, który pozwoli nam oczyścić organizm ze zbędnych toksyn, odkwasić go, a przy okazji doskonale wpłynie na cerę, włosy, paznokcie, a także psychikę ;). W trakcie zimy łatwo wpaść w żywieniowe pułapki, które przysporzą problemów nie tylko z szybko przybieranymi centymetrami lecz również doprowadzą do tzw. zakwaszenia organizmu, czyli zaburzonej równowagi kwasowo-zasadowej. Dochodzi do niej na skutek złego odżywiania, braku aktywności fizycznej, stresu, przemęczenia i szybkiego tempa życia. Aby oczyścić organizm warto więc wybierać produkty bogate w wapń, magnez i potas, które działają alkaizująco, pomagając przywrócić organizmowi równowagę. Produkty, w których skład wchodzą zaś takie pierwiastki jak: fosfor, siarka i chlor mają działanie zakwaszające, należy więc spożywać ich…