Posty

Wyświetlanie postów z styczeń, 2014

Zdrowe menu zastrzykiem energii na każdy dzień :)

Zdrowy i dobrze zbilansowany jadłospis dostarcza nam niezbędnej dawki energii, będącej paliwem, które wyczerpujemy w przeciągu całego dnia. Warto więc zadbać o to, by codziennie dostarczać organizmowi wszystkich grup składników odżywczych, co przyczyni się do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów, pozwoli uniknąć wielu chorób i wzmocni odporność. Najważniejszym posiłkiem dnia jest oczywiście śniadanie, które powinno być obfite i dostarczać najwięcej energii, by aktywnie zabrać się za pracę i wypełnianie swoich obowiązków. Jakiś czas temu zaczęłam prowadzić notatnik, w którym zapisuję wszystkie produkty zjadane na śniadanie, obiad, kolację i przekąski, a także ich wartość kaloryczną (obok znajduje się kolumna zatytułowana "aktywność fizyczna", gdzie wpisuję jaki rodzaj treningu wykonałam danego dnia). Za każdy dzień staram się wystawić sobie ocenę. Myślę, że to najlepszy sposób na kontrolowanie swojego sposobu odżywiania. Dokładna analiza, podliczenie bilansu kalory…

Health, fitness and fun!

Jak minęła Wam dłuuuga świąteczno-noworoczna przerwa? Mam nadzieję, że 1 stycznia był dla niektórych czasem przełomu i wyznaczenia sobie ambitnych celi na nadchodzący rok. Jak idzie z realizacją? Ja w tym roku zapisałam sobie na kartce 6 najważniejszych postanowień, których zamierzam się uparcie trzymać. Nie zawsze udaje się ze wszystkiego wywiązać i skłamałabym pisząc, iż zawsze kurczowo trzymam się tego, co sobie zaplanuję, jednak w zeszłym roku parę rzeczy się udało i byłam całkiem pozytywnie zaskoczona. Mam nadzieję, że tak będzie i teraz. Jakie to postanowienia? Nie będę zdradzać wszystkiego, żeby nie zapeszyć :P, w każdym razie jedno z nich brzmi, że "To będzie rok fit!" - to dla mnie akurat chyba najłatwiejsze z tych wszystkich, które sobie zapisałam, bo od aktywności jestem już zdrowo uzależniona.

W dzisiejszym poście kilka słów na temat treningu prozdrowotnego oraz tego jakie rodzaje aktywności pomogą nam w najszybszym czasie pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej i …