Zdrowe menu zastrzykiem energii na każdy dzień :)
Zdrowy i dobrze zbilansowany jadłospis dostarcza nam niezbędnej dawki energii, będącej paliwem, które wyczerpujemy w przeciągu całego dnia. Warto więc zadbać o to, by codziennie dostarczać organizmowi wszystkich grup składników odżywczych, co przyczyni się do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów, pozwoli uniknąć wielu chorób i wzmocni odporność. Najważniejszym posiłkiem dnia jest oczywiście śniadanie, które powinno być obfite i dostarczać najwięcej energii, by aktywnie zabrać się za pracę i wypełnianie swoich obowiązków. Jakiś czas temu zaczęłam prowadzić notatnik, w którym zapisuję wszystkie produkty zjadane na śniadanie, obiad, kolację i przekąski, a także ich wartość kaloryczną (obok znajduje się kolumna zatytułowana "aktywność fizyczna", gdzie wpisuję jaki rodzaj treningu wykonałam danego dnia). Za każdy dzień staram się wystawić sobie ocenę. Myślę, że to najlepszy sposób na kontrolowanie swojego sposobu odżywiania. Dokładna analiza, podliczenie bilansu kaloryc