Posty

Wyświetlanie postów z czerwiec, 2013

Wytrwać do końca...

Rozpoczynając proces odchudzania wyznaczamy sobie cele, które każdy z nas chciały osiągnąć po jego zakończeniu. Wprowadzamy ograniczenia, żelazne zasady, mające nas doprowadzić do wymarzonego efektu. Trenujemy. Sukces leży u podstaw zdrowego, dobrze przemyślanego i zbilansowanego planu diety. Często jednak osoby marzące o szczupłej talii i pięknym ciele zapominają, że im bardziej drastyczna dieta na początku procesu odchudzania, tym mniejsze szanse na to, by wytrwać do jego zakończenia i utrzymać zadowalające nas efekty...Poniżej kilka porad na to, co zrobić, by wytrwać w swoich postanowieniach i na długo cieszyć się rezultatami odchudzania.

1) Zapotrzebowanie energetyczne osoby dorosłej (kobiety) to ok. 2000 kcal dziennie. Podczas procesu odchudzania zalecane jest jednak spożycie od ok. 1000 - 1700 kcal, przy czym należy pamiętać, iż osoby ograniczające się tylko do 1000 kcal mogą mieć poważnie spowolniony metabolizm, w efekcie czego pozbywanie się zbędnej tkanki tłuszczu może zachod…

Greckie wakacje

Obraz
Krótka relacja z podróży, która miała miejsce rok temu. Pisanie takich fotoreportaży to najlepszy sposób na przedłużenie sobie wczasów i powrót do najpiękniejszych chwil z wycieczki. ;)

Kreta - moje wielkie greckie wakacje
Zawsze marzyłam, aby zwiedzić tę czarującą, urzekającą magią barw wyspę. Tutaj wszystko zdaje się być idealne:  ciepły śródziemnomorski klimat, bajkowe piaszczyste plaże i turkusowo-lazurowe wody Morza Kreteńskiego. Kreta zachwyca każdego, a ja zakochuję się w niej od pierwszego wejrzenia.

Ta niezwykła, największa z greckich wysp otoczona jest trzema morzami: Śródziemnym, Kreteńskim i Libijskim. Postanawiam wybrać się do uroczej wioseczki Stalidy, skąd niedaleko do będących kolebką cywilizacji minojskiej – Mali oraz Knossos. Obie miejscowości mieszczą się w obrębie prowincji Heraklionu. W trakcie lotu udaje mi się zrobić kilka ciekawych ujęć innych, położonych w pobliżu Krety wysepek. Do niewielkiego, klimatycznego hoteliku przybywam późnym wieczorem. Dziś nic już ni…

Fitnessowe porady dla początkujących

Witajcie! ;) Było już trochę o podróżach. Teraz kolej na coś zupełnie innego. Coś dla amatorów zdrowego stylu życia. Fitnessek (bądź też Panów) dopiero rozpoczynających swoją przygodę z tą formą rekreacji.

Jeśli bardzo pragniecie wprowadzić do swojego życia drobne zmiany: podnieść kondycję, schudnąć lub zwyczajnie poprawić sobie humor (dzięki wydzielającym się w trakcie treningu endorfinom) najważniejszym krokiem jest podjęcie właściwej decyzji o odpowiedniej formie ćwiczeń i wytrwałe dążenie do celu. Dlaczego wybór formy treningu ma tak duże znaczenie? Przede wszystkim dlatego, iż jeśli zdecydujesz się na   coś, co sprawia Ci przyjemność i nie staje się to po pewnym czasie nudne, łatwiej będzie Ci wytrwać w swoich postanowieniach i nie zniechęcisz się tak szybko do ruchu. Możesz zacząć od tańca, popularnej w ostatnim czasie zumby, czy fitnessu: istnieje wiele form tego typu zajęć, najskuteczniejsze w walce ze zbędnymi kilogramami są ćwiczenia ogólnorozwojowe TBC (Total Body Condition…

Tournee po krainie bajkowych widoków

Obraz
Badenia - Wirtembergia, czyli land położony w południowych Niemczech, kryje w sobie wiele tajemniczych i pełnych uroku zakątków. To małe związkowe państewko usytuowane jest w pobliżu alpejskiego przedgórza, stąd podróżując między położonymi tutaj miejscowościami, można zaobserwować rysujące się w oddali malownicze szczyty gór. Spokój i kameralność szwabskich miasteczek sprawiła, że urlop w Badenii zapamiętam na długo…

Swoje tournee rozpoczynam od przechadzki po miasteczku Ravensburg. To raczej mało znana wśród turystów miejscowość, co sprawia, że można w ciszy, bez pośpiechu, podziwiać wspaniałą gotycką architekturę i wczuć się w panujący tu klimat. Miasto zostało założone w XIV wieku i było ważnym ośrodkiem w landzie, znajdującym się na skrzyżowaniu głównych szlaków handlowych. Lata świetności przypadają tu na XIV oraz XV wiek i z tego okresu pochodzi większość zabytków. Ravensburg, ze względu na ogromną ilość znajdujących się tutaj wież, nazywany został „miastem wież i bram”. Symbo…