Posty

Eu4ya - Międzynarodowa Konwencja Fitness 2017

Obraz
Jako instruktorka i wielka miłośniczka fitnessu już od 4 lat marzyłam o udziale w największej fitnessowej imprezie w kraju - Międzynarodowej Konwencji Fitness Eu4ya w Poznaniu. Niestety, na skutek różnych okoliczności, swój wyjazd musiałam nieco odłożyć w czasie. W tym roku nareszcie się udało ;). Podczas trwającej 3 dni konwencji miałam okazję zapoznać się z najnowszymi trendami na rynku fitness, uczestniczyć w rozmaitych typach zajęć, prowadzonych zarówno przez instruktorów z Polski, jak i zza granicy, a także wysłuchać kilku wykładów dedykowanych osobom związanym z branżą fitness. 
Dzień pierwszy, czyli piątek 12 maja, rozpoczęłam od porannego treningu Rockout Workout (zwanych również Pound), czyli ćwiczeń wzmacniających całe ciało z wykorzystaniem specjalnych pałeczek Ripstix, za pomocą których wykonuje się ruchy przypominające uderzanie o perkusję. Trening, w rytm przebojów rokowych, pobudza do pracy wszystkie główne partie mięśni. Intensywność zajęć jest bardzo wysoka, dlatego …

Jak zaplanować tanią podróż? - krótki przewodnik dla turystów

Zaplanowanie swojej wymarzonej podróży wymaga odrobinę czasu i cierpliwości, jednak satysfakcja po dopięciu wszystkich szczegółów na ostatni guzik to najwspanialsza rzecz dla żądnego wrażeń podróżnika. Jak zabrać się za przygotowanie samodzielnego wojażu, od czego zacząć i gdzie szukać wszelkich niezbędnych informacji o lotach, noclegach etc.? Poniżej podpowiem na co zwrócić szczególną uwagę przy organizacji taniego wyjazdu. Tanie wczasy - jak zaplanować udany urlop po niskich kosztach? Przede wszystkim zastanów się jaki jest cel Twojej wyprawy, pomoże Ci to określić, który kierunek turystyczny najbardziej sprosta Twoim oczekiwaniom. Jesteś typem podróżnika, tropiciela przygód, pragnącego zgłębić kulturę i historię danego miejsca czy preferujesz spokojny wypoczynek na plaży i kąpiele w ciepłej lazurowej wodzie? Gdy już odpowiesz sobie na to pytanie, łatwiej będzie Ci wybrać turystyczną destynację. Sprawa wygląda nieco prościej, jeżeli od dawna marzysz o wycieczce w konkretne miejsce.…

Strong by zumba - nowość w klubach fitness

Dbając o dobry marketing, kluby fitness przyciągają swoich klientów nową, urozmaiconą ofertą. Nazwy zajęć stają się coraz bardziej kreatywne co pozytywnie wypływa na zwiększenie sprzedaży karnetów. Popularny "Body workout" to nic innego jak ogólnorozwojowy trening TBC (total body condition), a "Cellu stop" ABT, czyli ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową z okolic brzucha, ud i pośladków. Jednym z hitów w ostatnim czasie okazała się "Strong by zumba". Co kryje się pod tą tajemniczą nazwą oraz ile odnajdziemy tutaj zumby w zumbie? Jako miłośniczka tańca latino postanowiłam sprawdzić to na własnej skórze.
Strong by zumba - tylko taniec czy intensywny trening? Zajęcia "Strong by zumba" łączą w sobie bardzo wysokiej intensywności trening interwałowy oraz taniec w rytm specjalnie zsynchronizowanej muzyki latino. Jest to nowy program treningowy, który powstał w 2016 r., a jego ambasadorką jest jedna z najbardziej znanych instruktorek zumba fitness w P…

Fit propozycje na zdrowe imprezy i kolacje z przyjaciółmi :)

Obraz
Witajcie :). Nowy Rok to czas nowych postanowień. Jak zawsze ułożyłam sobie całą listę i mam nadzieję, że ponownie uda mi się zrealizować chociaż część. W 2016 odniosłam kilka sukcesów, skreślając z niej parę pozycji, generalnie nie zaliczam jednak tego roku do najbardziej udanych, dlatego też 2017 będzie dla mnie i dla Was wszystkich rokiem wyjątkowym i tego się trzymajmy! Podstawa to wiara w to, że wszystko się uda :).
Przygotowując moje sylwestrowe menu, pomyślałam, że stworzę dla Was post z propozycjami lekkich i zdrowych posiłków na fit imprezy lub kolacje w gronie przyjaciół. Poniższe pomysły możecie wykorzystać np. w trakcie Karnawału. Część z nich pochodzi z kulinarnych książek lub blogów. Zdradzę, że w tym roku jednym z moich postanowień jest dalszy rozwój swoich kulinarnych umiejętności. Pod spodem znajdziecie zdjęcia i krótki opis przygotowania kilku sporządzonych przeze mnie posiłków. Enjoy it! ;)

1. Sałatka z kaszy jaglanej z suszonymi pomidorami, koperkiem, cebulą i prz…

Kuchnia fit - zdrowe odżywianie przez cały rok :)

Obraz
Witajcie po dość długiej przerwie:). Niestety pozagranice.com.pl przestało istnieć, ale z prowadzenia bloga rezygnować nie zamierzam. Zapowiadam więc powrót na starego dobrego blogspota:). Ostatnie miesiące były dla mnie czasem wielu zmian, ale od dziś postaram się pisać dla Was bardziej regularnie.

Jesień i zima to zazwyczaj ten czas w przeciągu całego roku, kiedy najbardziej tracimy motywację do treningów i zdrowego sposobu odżywiania. Krótkie dni i niskie temperatury skutecznie przykuwają nas do łóżka, ciepłego kocyka i długich seansów przed telewizorem. Czy warto jednak zaprzepaścić cały wysiłek włożony w uzyskanie formy, dobrego samopoczucia i satysfakcjonującej nas sylwetki dla powrotu do niezdrowego jedzenia i paru chwil lenistwa przed telewizorem lub komputerem? Ktoś mądry powiedział kiedyś, że "życie to codzienne wybory pomiędzy tym czego chcemy w danej chwili, a tym czego pragniemy naprawdę". Jeśli wprowadzasz do swojego życia zmiany postaraj się, aby były one zmia…

Czas na wielkie zmiany ;)!

Kochani...wiem, znów dawno mnie tutaj nie było...Wszystko dlatego, że rozpoczęłam pracę nad czymś nowym i mam nadzieję, iż dużo lepszym :). Kilka tygodni temu założyłam nową stronę internetową, tym razem opartą na technologii wordpressa. Wszystkich zainteresowanych gorąco zapraszam do jej odwiedzenia. Zmienił się tytuł, od dziś wszystkie kolejne posty przeczytacie pod adresem: pozagranice.com.pl :). Strona będzie stanowić kontynuację "Chwytając w palce wiatr", a zarazem znajdziecie tam wszystkie posty, które już mieliście okazje przeczytać tutaj:). Mam nadzieję, że będzie się Wam podobało. Póki co zabieram się za przenoszenie postów, co jest czynnością bardzo czasochłonną (wordpress ma bardziej skomplikowaną pulę narzędzi). Proszę o cierpliwość. Za jakiś czas postaram się dla Was napisać coś nowego. "Chwytając w palce wiatr" nie ulegnie likwidacji, natomiast do lektury nowych postów zapraszam już pod adres pozagranice.com.pl ;). Do zobaczenia!;)

Wiosna w kuchni! ;)

Obraz
Postanowiłam podzielić się z Wami swoimi prostymi i niewyszukanymi przepisami na smaczne i zarazem zdrowe jedzenie na wiosnę;). Zdjęcia zostały zrobione już dawno i spokojnie czekały na publikację na moim blogu. Jeżeli pragniecie wprowadzić do swojej codziennej diety kilka zmian i tchnąć w nią ducha świeżości i wiosny, z pewnością znajdziecie tutaj coś dla siebie;). Zatem zapraszam do czytania:).


1) Sałatka z mozarellą i szynką serrano

Do sporządzenia potrawy potrzebujesz:
miksu sałat, który kupisz w każdym większym markecie typu "Biedronka", "Piotr i Paweł", "Alma"1 opakowania białego sera mozarellahiszpańskiej szynki serrano (można zastąpić włoską prosciutto lub - jeśli Cię na to stać - parmeńską ;d)1 bagietkimasła klarowanegokoperku Do miski wrzucamy miks sałat. Nie trzeba go myć, sałata przed zapakowaniem została opłukana, więc można śmiało wsypać ją do naczynia i dodać pozostałe składniki. Ser mozarella kroimy w kostkę, a pomidorki koktajlowe płuczemy…