Posty

Granada - śladami kultury mauretańskiej

Obraz
Urlop w Andaluzji bez wycieczki do największego skarbu Maurów, wpisanej na listę Światowego Dziedzictwa UNESCO Alhambry, to grzech ciężki. Parę tygodni przed podróżą postanowiłam więc zarezerwować bilety wstępu do kompleksu. Nie byłam pewna czy nie zabieram się za to zbyt późno, jednak udało się bez żadnego problemu (kłopoty były potem, ale o tym w dalszej części wpisu). Warowny zespół pałacowo-ogrodowy, wzniesiony w czasach panowania arabskiego na terenach południowej Hiszpanii, to prawdziwe dzieło mauretańskiej architektury! Liczne detale wykonane z największą dbałością o szczegóły, przepięknie zaprojektowane ogrody ze wspaniałymi fontannami oraz malownicze alejki sprawiły, iż nie chciałyśmy opuścić terenu obiektu...
Wyjazd do Granady - kilka słów o przygotowaniach Bilety wstępu do Alhambry można zakupić bezpośrednio na stronie internetowej www.ticketmaster.es, jednak płatność powinna zostać dokonana jedynie przy użyciu karty kredytowej. Jeśli nie posiadacie konta walutowego, Wasze…

Malaga i okolice Costa del Sol - chłonąc andaluzyjskie klimaty...

Obraz
Gorący klimat południa Hiszpanii, egzotyka i ponad 320 dni słonecznych w roku...Magiczna Andaluzja przywitała mnie przyjazną atmosferą i zapierającym dech w piersiach krajobrazem, a wycieczki po przesiąkniętych arabskimi wpływami miastach pozwoliły zagłębić się w bogatą i pasjonuącą historię jednego z najpiękniejszych regionów kraju. 
Tydzień to zdecydowanie za mało by zobaczyć i doświadczyć wszystkiego, jednak przez tych kilka wspaniałych i obfitujących w emocje dni miałam okazję spełnić marzenie, które zakiełkowało we mnie już parę dobrych lat temu. Dzięki uprzejmości Mateusza (przyjaciela mojej dobrej koleżanki ze studiów) noclegi w położonej ok. 25 km od Malagi Fuengiroli nie kosztowały nas nic, a tanie bilety lotnicze Ryanaira, zakupione ok. 10 tygodni przed podróżą, pozwoliły zaoszczędzić pieniądze na zwiedzanie i wakacyjne szaleństwa. Krótki urlop na Costa del Sol pozwolił mi uciec od rzeczywistości, codziennej rutyny, problemów i do pełni naładować baterie ;). Dodatkowym atut…

Eu4ya - Międzynarodowa Konwencja Fitness 2017

Obraz
Jako instruktorka i wielka miłośniczka fitnessu już od 4 lat marzyłam o udziale w największej fitnessowej imprezie w kraju - Międzynarodowej Konwencji Fitness Eu4ya w Poznaniu. Niestety, na skutek różnych okoliczności, swój wyjazd musiałam nieco odłożyć w czasie. W tym roku nareszcie się udało ;). Podczas trwającej 3 dni konwencji miałam okazję zapoznać się z najnowszymi trendami na rynku fitness, uczestniczyć w rozmaitych typach zajęć, prowadzonych zarówno przez instruktorów z Polski, jak i zza granicy, a także wysłuchać kilku wykładów dedykowanych osobom związanym z branżą fitness. 
Dzień pierwszy, czyli piątek 12 maja, rozpoczęłam od porannego treningu Rockout Workout (zwanych również Pound), czyli ćwiczeń wzmacniających całe ciało z wykorzystaniem specjalnych pałeczek Ripstix, za pomocą których wykonuje się ruchy przypominające uderzanie o perkusję. Trening, w rytm przebojów rokowych, pobudza do pracy wszystkie główne partie mięśni. Intensywność zajęć jest bardzo wysoka, dlatego …

Jak zaplanować tanią podróż? - krótki przewodnik dla turystów

Zaplanowanie swojej wymarzonej podróży wymaga odrobinę czasu i cierpliwości, jednak satysfakcja po dopięciu wszystkich szczegółów na ostatni guzik to najwspanialsza rzecz dla żądnego wrażeń podróżnika. Jak zabrać się za przygotowanie samodzielnego wojażu, od czego zacząć i gdzie szukać wszelkich niezbędnych informacji o lotach, noclegach etc.? Poniżej podpowiem na co zwrócić szczególną uwagę przy organizacji taniego wyjazdu. Tanie wczasy - jak zaplanować udany urlop po niskich kosztach? Przede wszystkim zastanów się jaki jest cel Twojej wyprawy, pomoże Ci to określić, który kierunek turystyczny najbardziej sprosta Twoim oczekiwaniom. Jesteś typem podróżnika, tropiciela przygód, pragnącego zgłębić kulturę i historię danego miejsca czy preferujesz spokojny wypoczynek na plaży i kąpiele w ciepłej lazurowej wodzie? Gdy już odpowiesz sobie na to pytanie, łatwiej będzie Ci wybrać turystyczną destynację. Sprawa wygląda nieco prościej, jeżeli od dawna marzysz o wycieczce w konkretne miejsce.…

Strong by zumba - nowość w klubach fitness

Dbając o dobry marketing, kluby fitness przyciągają swoich klientów nową, urozmaiconą ofertą. Nazwy zajęć stają się coraz bardziej kreatywne co pozytywnie wypływa na zwiększenie sprzedaży karnetów. Popularny "Body workout" to nic innego jak ogólnorozwojowy trening TBC (total body condition), a "Cellu stop" ABT, czyli ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową z okolic brzucha, ud i pośladków. Jednym z hitów w ostatnim czasie okazała się "Strong by zumba". Co kryje się pod tą tajemniczą nazwą oraz ile odnajdziemy tutaj zumby w zumbie? Jako miłośniczka tańca latino postanowiłam sprawdzić to na własnej skórze.
Strong by zumba - tylko taniec czy intensywny trening? Zajęcia "Strong by zumba" łączą w sobie bardzo wysokiej intensywności trening interwałowy oraz taniec w rytm specjalnie zsynchronizowanej muzyki latino. Jest to nowy program treningowy, który powstał w 2016 r., a jego ambasadorką jest jedna z najbardziej znanych instruktorek zumba fitness w P…

Fit propozycje na zdrowe imprezy i kolacje z przyjaciółmi :)

Obraz
Witajcie :). Nowy Rok to czas nowych postanowień. Jak zawsze ułożyłam sobie całą listę i mam nadzieję, że ponownie uda mi się zrealizować chociaż część. W 2016 odniosłam kilka sukcesów, skreślając z niej parę pozycji, generalnie nie zaliczam jednak tego roku do najbardziej udanych, dlatego też 2017 będzie dla mnie i dla Was wszystkich rokiem wyjątkowym i tego się trzymajmy! Podstawa to wiara w to, że wszystko się uda :).
Przygotowując moje sylwestrowe menu, pomyślałam, że stworzę dla Was post z propozycjami lekkich i zdrowych posiłków na fit imprezy lub kolacje w gronie przyjaciół. Poniższe pomysły możecie wykorzystać np. w trakcie Karnawału. Część z nich pochodzi z kulinarnych książek lub blogów. Zdradzę, że w tym roku jednym z moich postanowień jest dalszy rozwój swoich kulinarnych umiejętności. Pod spodem znajdziecie zdjęcia i krótki opis przygotowania kilku sporządzonych przeze mnie posiłków. Enjoy it! ;)

1. Sałatka z kaszy jaglanej z suszonymi pomidorami, jarmużem, cebulą i przy…

Kuchnia fit - zdrowe odżywianie przez cały rok :)

Obraz
Witajcie po dość długiej przerwie:). Niestety pozagranice.com.pl przestało istnieć, ale z prowadzenia bloga rezygnować nie zamierzam. Zapowiadam więc powrót na starego dobrego blogspota:). Ostatnie miesiące były dla mnie czasem wielu zmian, ale od dziś postaram się pisać dla Was bardziej regularnie.

Jesień i zima to zazwyczaj ten czas w przeciągu całego roku, kiedy najbardziej tracimy motywację do treningów i zdrowego sposobu odżywiania. Krótkie dni i niskie temperatury skutecznie przykuwają nas do łóżka, ciepłego kocyka i długich seansów przed telewizorem. Czy warto jednak zaprzepaścić cały wysiłek włożony w uzyskanie formy, dobrego samopoczucia i satysfakcjonującej nas sylwetki dla powrotu do niezdrowego jedzenia i paru chwil lenistwa przed telewizorem lub komputerem? Ktoś mądry powiedział kiedyś, że "życie to codzienne wybory pomiędzy tym czego chcemy w danej chwili, a tym czego pragniemy naprawdę". Jeśli wprowadzasz do swojego życia zmiany postaraj się, aby były one zmia…