Lekkie przekąski na uczelnię/ do pracy...
Długie godziny w pracy, na uczelni bądź też w szkole to czas, w którym nasz organizm wymaga zwiększonego zapotrzebowania energetycznego. Wysiłek intelektualny, stres i zbliżająca się wielkimi krokami jesień powodują, że szybciej stajemy się zmęczeni i wyczerpani wypełnianiem swoich obowiązków. Utrzymaniu zdrowia i formy nie służą podjadane w pracy niezdrowe posiłki, słodycze i fast foody. Jakie produkty zabrać ze sobą do torebki, by zadbać o dostarczenie organizmowi niezbędnych składników, poprawić samopoczucie w trakcie przepełnionego obowiązkami dnia i cieszyć się dobrym nastrojem?
1) Postawmy na orzechy, suszone owoce i nabiał. Do plastikowego pojemniczka warto wrzucić odrobinę ziaren słonecznika, odtłuszczone orzeszki ziemne, pestki dyni, migdały, żurawinę oraz granulowane otręby. Do tego jogurt naturalny i łyżeczka.;) Wszystko zmieści się w niewielkim opakowaniu, jogurt możecie schować do specjalnego plastikowego woreczka zamykanego na suwak, dzięki czemu macie pewność, że nie rozleje się w torbie.
2) Marchewka i kalarepa - zapewniają uczucie sytości i są zdrowe oraz niskokaloryczne. Pakujemy do ekonomicznego pojemniczka i chowamy do torby. Idealne do podjadania w trakcie przerw na uczelni lub w pracy.
3) Ciemne pieczywo i chuda wędlina - oduczcie się jeść produkty z białej mąki. Kiedyś też nie wyobrażałam sobie bez nich życia, ale naprawdę do wszystkiego można się przyzwyczaić. Ciemny chleb to pełnowartościowy produkt, dostarczający naszemu organizmowi niezbędną porcję ziaren, błonnika i białka. W dodatku jedna kromka zawiera ok. 55 kcal, a kromka pieczywa białego 80.
4) Pieczywo chrupkie - zamiast słodkiego. Ma mało kcal i stanowi idealną przekąskę.
5) Sałatka ze świeżych warzyw - warto rano przed wyjściem przygotować sobie porcję sałatki z myślą o lekkim obiedzie w trakcie popołudniowej przerwy. Sałata, papryka, ogórek, może trochę oliwek i kawałki ryby? Trzeba szczelnie zamknąć w pojemniku, żeby nic nie wyciekło.;)
Co do picia? Ja niestety na uczelni nie mogę zrezygnować z kawy. Nie jest to najzdrowsza opcja (w miarę możliwości nie bierzcie przykładu :D ), ale po przepracowanej nocy i z perspektywą spędzenia co najmniej kilku godzin na uczelni nie mogę się opanować ;dd. Ze zdrowszych napojów polecam soki warzywne "Vega" - pełnowartościowe, naprawdę smaczne, z dodatkiem orientalnych przypraw i na dodatek zapewniające uczucie sytości. Soczki "Marwit" - jednodniowe, świeżo wyciskane i pyszne w smaku. W torebce nie powinno też zabraknąć czystej wody mineralnej.;)
Może Wy macie jakieś ciekawe pomysły na to, jakie produkty zabrać ze sobą, gdy spędza się cały dzień poza domem?
1) Postawmy na orzechy, suszone owoce i nabiał. Do plastikowego pojemniczka warto wrzucić odrobinę ziaren słonecznika, odtłuszczone orzeszki ziemne, pestki dyni, migdały, żurawinę oraz granulowane otręby. Do tego jogurt naturalny i łyżeczka.;) Wszystko zmieści się w niewielkim opakowaniu, jogurt możecie schować do specjalnego plastikowego woreczka zamykanego na suwak, dzięki czemu macie pewność, że nie rozleje się w torbie.
2) Marchewka i kalarepa - zapewniają uczucie sytości i są zdrowe oraz niskokaloryczne. Pakujemy do ekonomicznego pojemniczka i chowamy do torby. Idealne do podjadania w trakcie przerw na uczelni lub w pracy.
3) Ciemne pieczywo i chuda wędlina - oduczcie się jeść produkty z białej mąki. Kiedyś też nie wyobrażałam sobie bez nich życia, ale naprawdę do wszystkiego można się przyzwyczaić. Ciemny chleb to pełnowartościowy produkt, dostarczający naszemu organizmowi niezbędną porcję ziaren, błonnika i białka. W dodatku jedna kromka zawiera ok. 55 kcal, a kromka pieczywa białego 80.
4) Pieczywo chrupkie - zamiast słodkiego. Ma mało kcal i stanowi idealną przekąskę.
5) Sałatka ze świeżych warzyw - warto rano przed wyjściem przygotować sobie porcję sałatki z myślą o lekkim obiedzie w trakcie popołudniowej przerwy. Sałata, papryka, ogórek, może trochę oliwek i kawałki ryby? Trzeba szczelnie zamknąć w pojemniku, żeby nic nie wyciekło.;)
Co do picia? Ja niestety na uczelni nie mogę zrezygnować z kawy. Nie jest to najzdrowsza opcja (w miarę możliwości nie bierzcie przykładu :D ), ale po przepracowanej nocy i z perspektywą spędzenia co najmniej kilku godzin na uczelni nie mogę się opanować ;dd. Ze zdrowszych napojów polecam soki warzywne "Vega" - pełnowartościowe, naprawdę smaczne, z dodatkiem orientalnych przypraw i na dodatek zapewniające uczucie sytości. Soczki "Marwit" - jednodniowe, świeżo wyciskane i pyszne w smaku. W torebce nie powinno też zabraknąć czystej wody mineralnej.;)
Może Wy macie jakieś ciekawe pomysły na to, jakie produkty zabrać ze sobą, gdy spędza się cały dzień poza domem?
dla studentow moze nie bo drogie ale do pracy polecam polskie snaki :D sa rozne smaki :D kazdy cos wybierze ;D
OdpowiedzUsuń