Chwytając w palce wiatr

Rozpocznij swój dzień z pozytywnym nastawieniem do świata! Ruch , wysiłek fizyczny, dynamiczna muzyka, a może spacer na świeżym powietrzu? Zafunduj sobie porządną dawkę endorfin tak, aby przez cały dzień na Twojej twarzy gościł uśmiech. Jest zimno, pochmurnie, masz na głowie masę niewypełnionych obowiązków, czeka na Ciebie ciężka praca, musisz pomóc rodzinie, zająć się dziećmi?? Nic nie sprawi, że poczujesz się lepiej jak odrobina ruchu na dobry początek dnia :). Jak trenować? Koniecznie rób to, co sprawia Ci przyjemność i nigdy nie ćwicz z przymusu. Zobaczysz, że już po kilku dniach regularnego ruszania się aktywność stanie się zdrowym nawykiem ;). Masz ochotę na bieganie? Załóż sportowe buty, kurteczkę (robi się zimno!) i wybiegnij z domu! Preferujesz fitness? Wybierz się na poranne zajęcia do klubu, lub poćwicz z domu. A może taniec? Fuzja endorfin i prawdziwy zastrzyk energii ! Kiedyś już wspominałam, że istnieją osoby, które wolą ćwiczyć rano, jednak nie brakuje również zwolennik...

Dzisiaj obchodzimy Europejski Dzień Zdrowej Żywności, tak więc to idealny moment, aby napisać kilka słów na temat zdrowych produktów, które ułatwiają nam walkę ze zbędnymi kilogramami, dostarczają cennych witamin, przyspieszają metabolizm, zwalczają choroby i zapewniają dobre samopoczucie ;). Na pierwszy ogień mój nowy nabytek - kawa żołędziowa . Kawa żołędziowa - produkt eko. Zakupiłam oczywiście w "Almie" na stoisku ze zdrową żywnością. Cena ok. 8 zł, czyli mniej więcej tyle co za zwykłą, o wiele mniej zdrową kawę. Nie zawiera kofeiny, ani żadnych innych niezdrowych dla organizmu substancji. Zero chemii, sama natura. Kawa z żołędzi wzmacnia żołądek, śledzionę i wątrobę, zapewnia uczucie sytości. Korzystnie wpływa na proces przemiany materii oraz jest produktem energetyzującym (oczywiście nie doładowuje energetycznie tak, jak zwykła kawa, ale mimo wszystko polecam ze względów zdrowotnych). Taka kawa składa się w 98,5% z prażonych żołędzi. Dodatek stanowią: kardamon, imbir...

Dziś kilka słów o treningu fitness z piłką fitball. Dla tych, którzy jeszcze nie mają żadnego doświadczenia w ćwiczeniach z takim przyrządem wyjaśniam, iż jest to duża gumowa piłka, wypełniona powietrzem z powierzchnią antypoślizgową. Cena piłki jest stosunkowo tania - ok. 40 zł. Najważniejszym elementem przy zakupie fitball jest zwrócenie uwagi na jej średnicę. Wielkość piłki trzeba dobrać odpowiednio do swojego wzrostu. Im wyższa osoba, tym większa średnica. Dla osoby stosunkowo niewysokiej, tak jak ja, fitball powinien posiadać średnicę ok. 55 cm. Trening z taką piłką jest zbawienny dla całego organizmu. Przede wszystkim porusza do pracy mięśnie stabilizujące, dzięki czemu pomaga zachować prawidłową postawę ciała i wzmacnia mięśnie, wspaniale modelując ciało. Podczas ćwiczeń pracują także mięśnie głębokie. Trening jest holistyczny i funkcjonalny, prowadzi bowiem do tego, by układ mięśniowy współpracował z układem nerwowym, dzięki czemu pracujemy nie tylko fizycznie, lecz również int...