Uśmiech każdego dnia! :)

Rozpocznij swój dzień z pozytywnym nastawieniem do świata! Ruch, wysiłek fizyczny, dynamiczna muzyka, a może spacer na świeżym powietrzu? Zafunduj sobie porządną dawkę endorfin tak, aby przez cały dzień na Twojej twarzy gościł uśmiech. Jest zimno, pochmurnie, masz na głowie masę niewypełnionych obowiązków, czeka na Ciebie ciężka praca, musisz pomóc rodzinie, zająć się dziećmi?? Nic nie sprawi, że poczujesz się lepiej jak odrobina ruchu na dobry początek dnia:). Jak trenować? Koniecznie rób to, co sprawia Ci przyjemność i nigdy nie ćwicz z przymusu. Zobaczysz, że już po kilku dniach regularnego ruszania się aktywność stanie się zdrowym nawykiem ;). Masz ochotę na bieganie? Załóż sportowe buty, kurteczkę (robi się zimno!) i wybiegnij z domu! Preferujesz fitness? Wybierz się na poranne zajęcia do klubu, lub poćwicz z domu. A może taniec? Fuzja endorfin i prawdziwy zastrzyk energii! Kiedyś już wspominałam, że istnieją osoby, które wolą ćwiczyć rano, jednak nie brakuje również zwolenników wieczornego treningu (ja! ;) ). Nie warto walczyć ze swoim dobowym cyklem:). Jeśli czujesz, że więcej korzyści przyniesie Ci trening wieczorową porą, wykonaj go ok.19:) Ranna aktywność sprawi jednak, że z optymizmem spojrzysz na swoje życie, uśmiechniesz się, dotlenisz mózg (szczególnie wtedy, gdy pokusisz się o wykonanie treningu na świeżym powietrzu), zyskasz nowe pokłady energii, łatwiej i szybciej wykonasz swoje obowiązki, a praca stanie się lżejsza! Jakiś czas temu odkryłam na youtube nowe znalezisko: zumba z instruktażem trenerów "Batuki". Ciekawa choreografia, pobudzająca do działania muzyka latino i prawdziwy taneczny mix! Taki trening pobudza do pracy całe ciało, pomaga szybko spalić tkankę tłuszczową i prowadzi do koordynacji układu mięśniowego i nerwowego. Funkcjonalna zumba na dobry początek dnia! ;) (ja odkryłam dla siebie dodatkową korzyść - nauka hiszpańskiego, bo trening prowadzony jest w obcym języku). Zachęcam wszystkich do zumby! :) Poniżej link:

Odnajdźcie swój ulubiony rodzaj aktywności i każdy dzień rozpoczynajcie z uśmiechem na twarzy;)! Korzyści gwarantowane:).