Wiosenny detoks! ;)

Po zimowym okresie, podczas którego większość z nas przestała tak skrupulatnie zwracać uwagę na swoja wagę i potrzeby organizmu, jak robi się to zazwyczaj w miesiącach wiosenno-letnich, przyszedł czas na mały detoks, który pozwoli nam oczyścić organizm ze zbędnych toksyn, odkwasić go, a przy okazji doskonale wpłynie na cerę, włosy, paznokcie, a także psychikę ;). W trakcie zimy łatwo wpaść w żywieniowe pułapki, które przysporzą problemów nie tylko z szybko przybieranymi centymetrami lecz również doprowadzą do tzw. zakwaszenia organizmu, czyli zaburzonej równowagi kwasowo-zasadowej. Dochodzi do niej na skutek złego odżywiania, braku aktywności fizycznej, stresu, przemęczenia i szybkiego tempa życia. Aby oczyścić organizm warto więc wybierać produkty bogate w wapń, magnez i potas, które działają alkaizująco, pomagając przywrócić organizmowi równowagę. Produkty, w których skład wchodzą zaś takie pierwiastki jak: fosfor, siarka i chlor mają działanie zakwaszające, należy więc spożywać ich jak najmniej. Co może być dla niektórych zaskoczeniem nie wszystkie produkty kwaśne w smaku doprowadzają do zakwaszenia organizmu, bogata w witaminę C cytryna, lub zupa ogórkowa działają wręcz przeciwnie. Warto włączyć je do diety, by poziom kwasów i zasad w organizmie się wyrównał. Aby tego dokonać należy wyeliminować z diety takie produkty jak: alkohol, kawa, herbata, mięso i produkty wysokoprzetworzone. Ilość kwasów może ulec podwyższeniu również poprzez stosowanie restrykcyjnych i wyniszczających organizm diet np. diety Dukana. Jakie są skutki zakwaszenia organizmu? Przede wszystkim chroniczne zmęczenie, ociężałość, wypryski skórne, bóle głowy i nerwowość. Co pomoże nam zwalczyć objawy zakwaszenia? Dobrym rozwiązaniem jest regularne spożywanie owoców i warzyw (ok. 3 porcje owoców dziennie i 5 porcji warzyw), ograniczenie cukru i soli, jak również oczyszczające koktajle. Najlepszy z nich to tzw. "green smoothie", który choć nie posiada zbyt atrakcyjnych walorów smakowych pozwala w szybkim czasie uporać się z problemem. Jak go przygotować? Do blendera wystarczy wrzucić posiekaną natkę pietruszki, 2 kiwi, jabłko, można również dodać szpinak, surowy ogórek i awokado. Mam nadzieję, że Wam posmakuje ;), choć ja nadal mam opory postanowiłam od dzisiaj przygotowywać go regularnie. Jeśli znacie jeszcze jakieś sprawdzone sposoby/przepisy na oczyszczające koktajle możecie pochwalić się w komentarzach ;).

Pozdrawiam;)!